クラス内容

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呼吸・骨盤・腹筋中心にフォーカスした基礎調節クラスです。
骨盤内の筋肉を1つ1つ細分化し意識することで姿勢改善・女性性アップ(ウエスト引き締め)・美容効果(尿漏れ・ぽっこりお腹)に最適な筋肉を使うことでダイエット効果も期待できるクラスです。男性は過度にアウターを使いすぎているかたなど、深層部分にアプローチすることで 柔軟性をプラスしカラダの痛みを軽減します。必要のない筋肉で補う癖を補正し必要な筋肉を使うことでカラダメンテナンスしましょう。必要知識として栄養学・解剖学の観点からもお話しします。リラックス効果も高いのでカラダが超堅い人にもオススメです。老若男女問わずお越しいただきたいクラスです。

Regulationベースのコアを意識し基本のアサナにフォーカスしたクラスです。
タダアサナ(基本姿勢)から太陽礼拝中心に足裏から頭の先まで姿勢・筋力維持など細かくカラダの細部までアライメントを促すクラスです。
カラダの使い方を１つ１つ丁寧にレクチャーしていくのでカラダの事を理解したい方やヨガ初心者の方にもオススメクラスです。

一番アサナが多く運動量が高いクラスです。Basicの基本ベースにRegulationから広がるカラダの空間・カラダの軸強いストレッチング～ホールドをアサナから展開していきます。クラス展開の幅はその時集まる生徒様に合わせて組み替えます。
必要な方にはブロック等アジャストをいれます。冬は体温が保持され夏は大量の発汗を促すアサナクラスです。

呼吸とカラダの調整を行い、スローな動きで呼吸とアサナの連動を行います。
スロースタイルで行うことにより、呼吸がより深まり、自身に集中できリフレッシュできます。体温も保持されデトックス効果も期待できるアサナフローでココロとカラダの要らないものデトックスしていきましょう。

ヨガ初心者〜どなたでも楽しめるクラスです。
ボルスター(ヨガブロックやヨガベルトなど)を身体の支えとして使い、はじめての方でもポーズが出来るように誘導していきます。ヨガ経験が長い方も長年身についたクセなども正しいポジションにもっていくように調節できます。ポーズの名前や意味、カラダの使い方を丁寧に理解していくことを基本としたクラスです。

ヨガ解剖学を説明しながらひとつひとつポーズをとっていくクラスです。自分の身体に正しいアライメント(軸やポジション)はどこなのか？人体模型を見ながら、自分の身体に落とし込んでいきます。身体のバランスや背骨や骨盤など気になるパーツを整えたい、解剖学に触れてみたい方にオススメのクラスです。

呼吸に意識を向ける20分間からスタートする、ストレスから解放される、あなただけの時間へとリラックスタイムを広げていくクラスです。身体に心地よいmusicとだんだんと柔らかくなっていく心身を感じ、ありのままの自分が愛おしくなるクラスです。

本来の健康とは、肉体のみならず、内面、感情的、知的、社会的、精神的にも健康であること。基本となるアーサナ（ポーズ）と呼吸を通し、自身と向き合っていきます。
古典ヨガの教えを元に、ヨガの初心者の方はもちろん、基礎をしっかりと身に着けたい方におすすめのクラスです。

老若男女問わず、ヨガのアーサナ（ポーズ）をとる前の準備クラス。
日常の身体に痛みを抱えている方におすすめのセラピークラス。腰痛、肩こり、膝の痛み等を改善し、姿勢や呼吸を調えてこれから年齢を重ねても毎日生活を快適に過ごす為に、しっかり身体と向き合う時間にしましょう。身体の痛みやゆっくりヨガに取り組みたい方におすすめのクラスです。

アサナ（ポーズ)と深い呼吸を合わせ絶えず動きながら行うハタヨガフロークラスは呼吸を調え肉体と内面を高めていきます。
１つ１つのポーズを丁寧にとりポーズからポーズへ連動して、流れるように全身を使って大きく動いくため心身ともに変化が感じられやすいクラスです。
しっかり動きたい方にオススメのクラスです。

呼吸の調整・筋肉バランス・アサナの三点を使いバランスよくカラダを使うボディメイククラスはアサナと呼吸の連動を行いレッスンするため普段カラダを使ってない・運動不足・筋力を付けたい方にも無理なくヨガできるおすすめクラス。また、意識してなかったカラダをゆっくり丁寧に使っていくため夜お疲れの方にもご受講いただけるクラスです。

ハーブや薬草、アロマの力をかりて、身体が本来持っている浄化力・自然治癒力・免疫力を高め心地よく引きだしていくクラス。
オールレベル対応。慢性的な冷えや疲れに悩まされている方、体質改善していきたい方にお勧めクラスです。

内臓を支え、美しい背骨を作り出す内筋をたっぷりと使います。grand upを意識して土台となる足腰から背骨、肩甲骨まわり、頭蓋骨まで正しく身体を積み上げるように整えていきます。代謝をあげたい方、歪みが気になる方にもお勧めクラスです。

肩甲骨まわり、股関節まわりの強張りをゆっくりと解しながら、背骨を刺激し、全身の血流を整えてゆきます。冷え性の方はもちろん身体が硬い方、低体温にお悩みの方、肩凝りや腰痛の方にもお勧めクラスです。

カラダは人それぞれの生き方、生活環境により違います。日常的に染み付いた癖をヨガで改善してみましょう。日常生活でおざなりになりやすい呼吸を整え姿勢改善、カラダや気持ちを安定させ、ヨガブロックやゴムチューブなどを用いて、無理なくカラダと向き合い筋力アップに繋げていきます。ヨガ初心者から高齢者の方でも通いやすいクラスとなっております。

このクラスは、アシュタンガヨガの太陽礼拝から立位のポーズ～座位のナヴァーサナまで～フィニッシングのポーズを、講師のサンスクリット語のカウントに合わせてみんなで行っていく伝統的なスタイルのクラスです。要所で日本語の解説もいれていくため初心者のみなさんも参加可能なクラスとなっています。ほとんどのポーズで、5呼吸すると次のポーズへ移るため、運動量が多めのクラスではありますが、無理する必要はありません。

第1第3木曜日 11:30〜12:30

マタニティライフをハッピーに過ごすためのヨガ。
ママと赤ちゃんのための呼吸法、マタニティの為の正しい座り方や立ち方、腰痛や骨盤痛対策etc.
ママと赤ちゃんが快適に過ごせる環境をバースライトマタニティヨガでは、体験していただきます。
赤ちゃんがスムーズに生まれてくるための準備やケアをヨガを通して体感しましょう！
プレママさんもご参加大歓迎です。

対象者:14週目〜出産までのマタニティママ
プレママ

お持ち物:
お水・タオル・動きやすい服装

第2第4木曜日11:30〜12:30

ベビーちゃんのためのベビーヨガクラス。クラスでは、ベビーちゃんとママの絆や、愛情をより深く感じられるように、ベビーちゃんと一緒にヨガをご体験いただきます。
ベビーちゃんの成長のお手伝いをしていきます。ママがヨガが初めてでも大丈夫！！
ベビークラスで大切なことは、赤ちゃんの状態を知ることです。

対象者:3ヶ月〜ハイハイするまで

お持ち物:赤ちゃんのタオルやおくるみ
(赤ちゃんが慣れているもの、ママの匂いが付いているものにしてください。)
お飲み物・オムツやお着替え
※おやつにつきましては、お持ちいただいても大丈夫ですが、クラスが終わってから食べるように調整お願いします。