スアヨガ専属講師の毎日の日課

～YOKO (@gege.137) ～ ○ナウリクリアー

呼吸法のひとつにナウリクリヤーというものがあります。

ナウリ クリヤーは以下のように説かれています。 「弱い火を刺激し消化力を高め、常に喜びを生み出し、
それはすべての不調和（病気）を除去する。ハタの浄化法の最高のものがナウリである」 「腹部を隆起し、左右に揺り動かすことは、
すべての病気を除去し、体内の火を増す」

ナウリクリヤーはハタヨーガの6種の浄化法の中のひとつです。
腹直筋を分離して動かして腹部のマッサージをします。
消化器系を刺激し、内臓のはたらきを高めます。身体の中や気道のお掃除、つまり溜め込まない身体づくりにひと役買ってくれるのがナウリクリヤーです。朝1番に、空腹の状態で五臓六腑をやさしく揉みほぐすことは、心地よいだけではなく代謝を上げ、内臓の位置を整えることにもつながります。

補足
ナウリは実践をマスターするのに時間がかかります。バンダ（締め付け）、クムバカ（保息法）が基盤になります。完成できなくても、日々地道に努力することで、内臓や整理機能にとてもよい効果があります。

YOKO先生の朝クラスでは、簡単なところから練習できる内容を取り入れています。 ○毎日食べ過ぎて体が重いかた
○体がきゅうくつに感じるかた
○内臓が軽くなると驚くほどヨガを気持ちよく行うことができます。

是非、コツコツ取り組んでゆきましょう！

YOKO9:30朝クラスで実践中！

@suryogahiroshima
２月いっぱいは、
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3月は@gege.137 のハーブティーWS開催予定！

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8月23.24.25日プライベートリトリート
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上記リトリートにつきHITOMI は
4月5日～15日
8月22日～26日まで不在となります。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

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