スアヨガ専属講師の毎日の日課③
～@mizukichiee MIZUKI ～

太陽礼拝とは

ヨガの基本である
「太陽礼拝」は、
英語ではSunSalutation（サン・サルテーション）と呼ばれます。
サンスクリット語では
「スーリヤ・ナマスカーラ」、または「スーリャ・ナマスカル」とも呼ばれています。
ちなみに、スーリヤは「太陽」を、ナマスカーラは、「礼拝」を表す言葉になります。
太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作です。
連続した12のポーズを
とることで、
「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。太陽礼拝で行うポーズは、すべてヨガの基本となるポーズばかりなので、しっかりとマスターしておきましょう。

太陽礼拝のポーズは、体を動かすことで活力を生み、一日を元気に過ごすための準備になるとされています。
太陽礼拝の一連の動きを3回ほど繰り返すところから、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます。また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。

こちらの練習は日曜日の7:00クラスで体験することができます。
日曜日朝のクラスでは徐々に身体を解いていきます。
先ずは１つ１つのポーズをじっくり確認しながら、そして流れるようにつなげていきます。
自身の身体と向き合う時間にして、休日のスタートにしましょう！！ 私MIZUKI の朝クラスは
金・日です！

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