LESSON PROGRAM

レッスンプログラムご紹介

Morning YOGA(朝ヨガ)

7:00-8:00(60分)

  • 60分 7:00-8:00

    火〜金 オンライン スタジオ

    月・土 オンライン

    日:太陽礼拝 スタジオ

    morning yoga

    出勤前や朝活をしたい方へ、これからのライフスタイルを見直すきっかけにもなる朝ヨガでは、オンラインとスタジオでの並行クラス(曜日によります)です。 スタジオへ来られない方もご自宅でレッスンが受けられます。まずは続ける習慣がつきやすいのもスアヨガの朝ヨガの特徴です。

Beginner(ビギナー)

初心者から年配の方でも通いやすいクラス

  • 90分 月 13:30-15:00

    75分 水 18:30-19:45

    75分 木 13:30-14:45

    75分 木 13:30-14:45

    Beginner

    ヨガが初めての方はまずはこちらから体験をおすすめしております。曜日で違う先生が初めての方でも分かりやすく、基本的なポーズからレッスンしていきます。運動経験があまりない方でも安心して通いやすいクラスです。

  • 75分 水 13:30-14:45

    ヨガセラピー —Beginner

    本来の健康とは、肉体のみならず、内面、感情的、知的、社会的、精神的にも健康であること。基本となるアーサナ(ポーズ)と呼吸を通し、自身と向き合っていきます。古典ヨガの教えをもとに、ヨガの初心者の方はもちろん、基礎をしっかり身につけたい方におすすめのクラスです。

  • 60分 火 20:15-21:15

    75分 金 9:30-10:45

    ハタヨガ

    古典ヨガに精通し、古代インドから伝承されているヨガの叡智を知る。世界でも少数ないヨガマスターのひとり、マスター・スダカーから学んだ太陽礼拝。ヨガの初心者から、ヨガ経験者、ヨガインストラクターの方まで各々のレベルに応じて楽しんでいただけます。

  • 60分 土 20:15-21:15

    骨盤底筋 —Adjustment

    本来の健康とは、肉体のみならず、内面、感情的、知的、社会的、精神的にも健康であること。基本となるアーサナ(ポーズ)と呼吸を通し、自身と向き合っていきます。古典ヨガの教えをもとに、ヨガの初心者の方はもちろん、基礎をしっかり身につけたい方におすすめのクラスです。

癒しリラックス系クラス

  • 75分 金 18:30-19:45

    feel body yoga

    呼吸に意識を向ける20分間からスタートする。ストレスから解放される、あなただけの時間へとリラックスタイムを広げていくクラスです。身体に心地よいmusicとだんだん柔らかくなっていく心身を感じ。ありのままの自分が愛おしくなるクラスです。

  • 75分 月金日 9:30-10:45

    60分 木 20:15-21:15

    detox yoga & 植物療法

    ハーブや薬草、アロマの力を借りて、身体が本来持っている浄化力・自然治癒力・免疫力を高め心地よく引き出していくクラス。オールレベル対応。慢性的な冷えや疲れに悩まされている方、体質改善していきたい方にお勧めのクラスです。

  • 75分 水 9:30-10:45

    ヨガニードラ

    「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれているヨガニードラ。心身のバランスを整え、調和を取り戻すために、身体にフォーカスしてアーサナを行うハタヨガに対し、ヨガニードラでは基本的に横になった状態で、「マインド」に直接的に働きかけます。ヨガニードラを行うことで、脳波はリラックスした状態に保たれ、意識がある状態でマインドに働きかけるために睡眠を取るよりも深いリラクゼーション効果があります。 リラックスが苦手な方、眠っても疲れが取れない方、頑張りすぎの方、無理をしてしまう方、自分の欠点ばかり気になって自分を好きになれない方には特にお勧めです。 ほとんど横になって行うので体力や柔軟性に自信がない方や、怪我をしていたり、闘病中の方や妊娠中でも受けていただくことができます。

  • 60分 月 20:15-21:15

    キャンドルリラックスヨガ

    本来の健康とは、肉体のみならず、内面、感情的、知的、社会的、精神的にも健康であること。基本となるアーサナ(ポーズ)と呼吸を通し、自身と向き合っていきます。古典ヨガの教えをもとに、ヨガの初心者の方はもちろん、基礎をしっかり身につけたい方におすすめのクラスです。

Level UP(レベルアップ)

アサナ・心身共にヨガを深めていくクラス

  • 90分 火 13:30-15:00

    HITOMI STYLE —Adjustment[Director’s class]

    呼吸・骨盤・腹筋中心にフォーカスした基礎調整クラスです。骨盤内の筋肉を一つ一つ細分化し意識することで姿勢改善・女性性アップ(ウエスト引き締め)・美容効果(尿漏れ・ぽっこりお腹)に最適な筋肉を使うことでダイエット効果も期待できるクラスです。男性は過度にアウターを使いすぎている方など、真相部分にアプローチすることで柔軟性をプラスしカラダの痛みを軽減します。必要のない筋肉で補う癖を補正し必要な筋肉を使うことでカラダメンテナンスしましょう。必要知識として栄養学・解剖学の視点からもお話しします。リラックス効果も高いのでカラダが超硬い人にもオススメです。老若男女問わずお越しいただきたいクラスです。 ※体験はございません。(ドロップイン・フリーパス受講のみ)

  • 75分 水 9:30-10:45

    75分 金 9:30-10:45

    腸活ヨガ —inner conditioning

    腸活ヨガ —inner conditioning内臓を支え、美しい背骨を作り出す内筋をたっぷりと使います。grand up意識して土台となる足腰から背骨、肩甲骨まわり、頭蓋骨まで正しく身体を積み上げるように整えていきます。代謝をあげたい方、歪みが気になる方にもお勧めのクラスです。

  • 75分
    9:30-10:45

    ラージャヨガ

    王様のヨガ、瞑想のヨガとも言われる古典ヨガのクラスです。関節を守るために必要な、身体を支える筋肉を正しく扱えるように、身体のアライメントを土台となる足元から丁寧に教えます。心の状態、考え方、身体のバランス、呼吸、ホリスティックに働きかけ心身を調和した状態へと導いてゆきましょう。オールレベル対応。

Active(アクティブ)

運動量が多く、展開が多いクラス

  • 75分 火 18:30-19:45

    90分 木 9:30-11:00

    HITOMI STYLE —Active[Director’s class]

    一番アサナが多く運動量が高いクラスです。Basicの基本ベースにRegulationから広がるカラダの空間・カラダの軸強いストレッチング〜ホールドをアサナから展開していきます。クラス展開の幅はその時集まる生徒様に合わせて組み替えます。必要な方にはブロック等アジャストをいれます。冬は体温が保持され夏は大量の発汗を促すアサナクラスです。

  • 60分 月 20:15-21:15

    75分 土 18:30-19:45

    ハタヨガフロー

    アサナ(ポーズ)と深い呼吸を合わせ絶えず動きながら行うハタヨガフロークラスは呼吸を整え肉体と内面を高めていきます。一つ一つのポーズを丁寧にとりポーズからポーズへ連動して、流れるように全身を使って大きく動くため心身共に変化が感じられやすいクラスです。しっかり動きたい方にお勧めのクラスです。

  • 60分 月 18:30-19:30

    60分 金 20:15-21:15

    VINYASA

    ヴィンヤサとはアサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。サンスクリット語で「ヴィ」が「特別な方法」、「ンヤサ」が「場所へ」を意味します。力強く、瞑想的で、連続的に軽快にアサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。ヴィンヤサクラスでは、インサイドフローシークエンスの練習にもなります。 大量発汗するクラスなので、お水とタオルを必ずお持ちくらさい。

  • 60分 火 9:30-10:30

    60分 水 20:15-21:15

    inside flow

    ドイツ系韓国人YONG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」はヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。大きな特徴は、音楽のビートやリズムに合わせ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返し練習し、最後は参加者全員で創り上げる新しいヨガの形。中国地方初登場のインサイドフローをお楽しみください。 ※体験はございません。(ドロップイン・フリーパス受講のみ)

  • 不定期クラス

    ハタアドバンス

    普段から、日常的にヨガを練習されている方向けのクラスですが、初心者の方でも楽しんでいただける内容となっています。私たちの体は、一人ひとりが違う個性を持っています。骨の太さや長さ、筋肉のつき方、体質など、千差万別です。そして、同じ人間でも、環境の変化や、季節、前日の食事や睡眠、人生のステージなどによって、日々、様々に変化しています。ハタ アドバンス のクラスでは、こうした事を、踏まえて、安全に、かつ心地よくクラスを進めていきます。一見難しそうに見えるポーズでも、大切なポイントを掴む事によって、段階を踏みながら、心地よく練習してゆく事ができます。逆に、簡単そうに見えるポーズにこそ、ヨガの奥深さが隠れていたりもします。焦ったり、誰かと比べたりする事なく、しっかりと自分と向き合い、ヨガを深めていく。そんなクラスです。

マタニティ・ママベビー・キッズヨガ

  • 60分 第1・3・5 木曜日
    11:30-12:30

    マタニティヨガ

    マタニティライフをハッピーに過ごせるためのヨガ。ママと赤ちゃんのための呼吸法、マタニティの正しい座り方や立ち方、腰痛や骨盤痛対策etc.ママと赤ちゃんが快適に過ごせる環境をバースライトマタニティヨガを体験していただきます。 赤ちゃんがスムーズに生まれてくるための準備やケアをみんなで体感してみましょう! 【対象ママ】14週目〜出産までのマタニティママ・プレママ 【お持ち物】お水・タオル・動きやすい服装

  • 60分 第2・4 木曜日
    11:30-12:30

    ママベビーヨガ

    ベビーちゃんのためのベビーヨガクラス。クラスでは、ベビーちゃんとママの絆や、愛情をより深く感じられるように、ベビーちゃんと一緒にヨガを体験指定tだきます。ベビーちゃんの成長のお手伝いをしていきます。ママがヨガが初め手でも大丈夫!!ベビークラスで大切なことは、赤ちゃんの状態を知ることです。 【対象ベビー】3ヶ月〜ハイハイするまで 【お持ち物】赤ちゃんのタオルやおくるみ(赤ちゃんが慣れているもの、ママの匂いがついているものにしてください。)お飲み物・オムツやお着替え

  • 60分 第2・4 木曜日
    11:30-12:30

    キッズヨガ

    日々、子どもたちと生活することにより、私達大人はたくさんの学びをいただいています。子どもたちは純粋そのもの。それぞれが違う豊かな個性を持ち、素晴らしい可能性を持って生まれてきました。そんな、純粋そのものの子ども達と一緒に、親子でヨガを楽しむことにより、お子様との繋がりをより深く感じる時間にしましょう。 ヨガの時間は自分自身にくつろぎ、全てとの繋がりを想い出す時間。 普段は忙しい大人たちも、リラックスして一緒にヨガを楽しんでみましょう。 【キッズ対象年齢】特になし

座学

  • 60分 第1土曜日のみ
    19:00-20:00

    オンラインヨガ講座

    さあ、ヨーガを始めましょう! アーサナだけではない、ヨガの叡智を知識として学びましょう。 ヨガの知識は生活をより快適に、自分自身へバランスをもたらします。日常に起こる様々な出来事や、感情や思考などヨガの世界観と照らし合わせてみて見ることで、新たな発見や気づきのきっかけとなるでしょう。まずはアーサナについて形からの要素や意味を見ていきましょう。