LESSON PROGRAM
レッスンプログラムご紹介
朝ヨガ (ZOOMオンラインクラス)
快適な1日を送るためのクラス
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強度 ★
7:00-8:00 オンライン
[月・土] ハタヨガ / HIROMI / 神戸
古典ヨガに精通し、古代インドから伝承されているヨガの叡智を知る。世界でも少数ないヨガマスターのひとり、マスター・スダカーから学んだ太陽礼拝。ヨガの初心者から、ヨガ経験者、ヨガインストラクターの方まで各々のレベルに応じて楽しんでいただけます。
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強度 ★
6:30-7:30 オンライン
[火] モーニングストレッチヨガ / SHIORI / 広島
朝起きたての体にゆっくりスイッチを入れていくように、30分間座ったまま、寝たままでストレッチしながら動きます。朝が苦手な人にオススメなクラスです。
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強度 ★
7:00-8:00 オンライン
[水] モーニングリラックスヨガ / THIE / 広島
朝からたくさんポーズを取ることなく、呼吸にフォーカスして朝から整えていく心地の良い朝ヨガクラスです。朝のリラックス時間としてオススメなクラス。
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強度 ★〜★★
6:30-7:30 オンライン
[木] ハタヨガ基礎(ALLレベル) / Director HITOMI / 広島
"オンラインでは、自分がただしくできているかわからない人の為に、ハタヨガを元に基礎ベースを学ぶクラスです。 あらゆるレッスンに活かせるベースプログラムです。"
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強度 ★
7:00-8:00 オンライン
[金] インナービューティーヨガ / NANA / 湘南
内側にあるコアを意識することで代謝を上げ、ヘルシーでしなやかな身体を目指すクラス。 朝の澄んだ空気で行う深い呼吸や瞑想は、本来持っている自分らしい美しさを引き出します。 心も身体もスッキリして気持ちの良い一日を過ごしましょう。
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強度 ★
7:00-8:00 オンライン スタジオ
[日] 朝の浄化ヨーガ / YOKO / 広島
ヨガには大きく6つの浄化法があります。① カパラバティ（Kapalbhati）② ネティ（Neti）③ ナウリ（Nauli）④ バスティ（Basti）⑤ トラタック/トラタカ（Trataka）⑥ ダウティ（Dhauti） ひとつひとつ解説しながら、簡単なものはお家でもできるように一緒に練習してみましょう。どのクリヤーも、身体洗浄効果だけでなく、プラーナの流れやバランスを整える効果が期待できます。太陽礼拝を基本としたやさしいフローを取り入れながら、日曜日の朝を心地よくスタートしましょう。
夜ヨガ (ZOOMオンラインクラス)
寝る前にカラダを整えるクラス
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強度 ★
21:00-21:30 オンライン
[火・水・木]おやすみヨガ 30分
１日の疲れを癒していただく30分だけのおやすみクラスは受講の仕方は皆様方1番くつろげる状態で行いましょう。パジャマでもヨガウェアでもどちらでもok!!ヨガマットの上でもベッドの上でも大丈夫です。
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強度 ★
21:00-21:30 オンライン
[金] メディテーション 30分 / SHIORI
メディテーション(瞑想)は自分の内面に意識を向けていく練習です。まずは、心を落ち着かせるために少し体を動かし、呼吸が深まる状態で行なっていきます。初めてメディテーションをする方でも受講できるように説明を入れていきながら行なっていきます。あったらいいもの：座布団やクッション、お香やアロマでリラックス空間づくりなど
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強度 ★
21:00-21:30 オンライン
[土] インヨガ / YUMIKO / 埼玉
経絡の流れを整える陰ヨガで体のリカバリーとリラックスを目的としたクラスです。陰ヨガでは、ポーズを３～５分と時間と圧をかけていく事で、筋肉はもちろん筋膜や関節、靭帯など体の深部へ働きかけ心と体を解放していくヨガです。キープが長い為ブロックやクッションを使用しポーズを快適に保ち効果を引き出していきます。
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強度 ★
21:00-21:30 オンライン
[日] キャンドルリラックス / RISA
週末の最後の時間をゆったりリラックスできる空間を味わえるオンラインクラスです。画面越しでも綺麗なキャンドルの雰囲気に癒されながらココロとカラダを緩めましょう！
Beginner（ビギナー）
初心者から年配の方でも通いやすいクラス
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強度 ★
ビギナークラス
筋肉・腱・筋・関節をヨガアサナでほどよく伸ばし強化する基本クラス。基本のカラダを身につけることで、基礎代謝があがり姿勢改善につながります。生活習慣の見直しはまずビギナークラスから！！
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強度 ★
[月] 9:30-10:45 スタジオ
HATA YOGA Ⅰ
ヨガが初めての方にもおすすめのクラスです。ヨガの基本的なこと、本質的なことを学びながら、安全に、そして心地よく、アーサナ(ポーズ)の練習を進めて行きます。練習の中で、呼吸法や瞑想も行っていきます。ヨガの練習を深めて行きたい方、ヨガをもっと知りたい方にもおすすめのクラスです。 私たちの身体は、日々変化しています。 毎日の変化を楽しみましょう。 ヨガの練習をした後は、心も身体もリフレッシュ。心身の調子が調い、免疫力もUPします。
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強度 ★
[水] 18:30-19:45 スタジオ
アナトミーヨガ Ⅰ
解剖学の要素を取り入んだクラス アーサナ一つ一つにフォーカスしていく為沢山のアーサナ展開をしません。自分の身体、癖などを見ながら知っていくクラスとなります。アナトミーヨガⅠでは、基礎となる筋肉、骨を知りアサナを行っていきます。
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強度 ★〜★★
[土]9:30-10:45 スタジオ
[日] 13:30-14:45 スタジオ
骨盤ダイエット
ヨガの呼吸を行いながら骨盤周辺の筋肉やエネルギーの原点である骨盤底筋にアプローチし、チャクラを活性化させ、エネルギーレベルを高めていきます。また、骨盤周りをただしくととのえることで、姿勢改善、バランス感覚を養うことができ痩せやすくなるカラダにチェンジします。
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強度 ★
[金] 20:15-21:15 スタジオ
骨盤調整ヨガ
骨盤周りや内臓を支え、美しい背骨を作り出す内筋を鍛え整えます。土台となる足腰から背骨、肩甲骨まわり、頭蓋骨まで正しく身体を積み上げるように整え代謝しやすい体にかえていきましょう。代謝をあげたい方、歪みが気になる方にもお勧めのクラスです。
癒しリラックス系クラス
自己治癒力を高めたい人のクラス
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強度 ★
[水] 9:30-10:45 スタジオ
ヨガニードラ-寝たままヨガ-
「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれているヨガニードラ。心身のバランスを整え、調和を取り戻すために、身体にフォーカスしてアーサナを行うハタヨガに対し、ヨガニードラでは基本的に横になった状態で、「マインド」に直接的に働きかけます。ヨガニードラを行うことで、脳波はリラックスした状態に保たれ、意識がある状態でマインドに働きかけるために睡眠を取るよりも深いリラクゼーション効果があります。 リラックスが苦手な方、眠っても疲れが取れない方、頑張りすぎの方、無理をしてしまう方、自分の欠点ばかり気になって自分を好きになれない方には特にお勧めです。 ほとんど横になって行うので体力や柔軟性に自信がない方や、怪我をしていたり、闘病中の方や妊娠中でも受けていただくことができます。
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強度 ★
[月] 20:15-21:15 スタジオ
[金] 18:30-19:45 スタジオ
キャンドルリラックスヨガ
キャンドルの炎には癒し効果をもたらし疲れを癒やしてくれます。炎の「揺らぎ」には1/fゆらぎが発生し人の心臓の鼓動とリズムが同じなためそれだけでリラックスを味わうことができます。さらにはキャンドルの炎で空間を浄化し生命力や波動を高めてくれます。 この空間にいるだけでカラダやココロが自然と緩み心身ともに幸せな気持ちなれるヨガクラスです。 オンライン参加の方はお家にキャンドルをご用意いただくとより一層心地よくご受講できます。
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強度 ★〜★★
[木] 20:30-21:30 スタジオ
アロマデトックスヨガ
1日の終わりに植物のチカラをかりてふーっとひと息つけるクラス。たくさん働かせた頭を休息をさせる、たくさん歩いた足を解したり、縮こまったところを伸ばします。その日、その時々のメンバーによって香りやレッスンメニューを調整します。
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強度 ★〜★★
[金] 13:30-14:45 スタジオ
[日] 9:30-10:45 スタジオ
フィトセラピーヨガ
ハーブや薬草、アロマの力を借りて、身体が本来持っている浄化力・自然治癒力・免疫力を高め心地よく引き出していくクラス。オールレベル対応。慢性的な冷えや疲れに悩まされている方、体質改善していきたい方にお勧めのクラスです。
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強度 ★
[月] 13:30-14:45 スタジオ
ディープストレッチヨガ
身体のバランスを整えていくようにまず関節のつまりを解き、呼吸を使いながら筋膜のリリースを行います。身体が解けてきたらしっかりとポーズもとり心身をスッキリさせるクラスです。
Level UP（レベルアップ）
アサナ・心身共にヨガを深めていくクラス
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強度 ★★★
[土] 18:30-19:45 スタジオ
HATA YOGA Ⅱ
オールレベル対応 ヨガの基本的なこと、本質的なことを学びながら、安全に、そして心地よく、アーサナ(ポーズ)、アサナフロー、セラピーの練習を進めて行きます。練習の中で、呼吸法や瞑想も行っていきます。ヨガの練習を深めて行きたい方、ヨガをもっと深めたいかたもおすすめのクラスです。 私たちの身体は、日々変化しています。 日々の練習での変化を味わいアウトオブマットの23時間をより心地よく過ごせるように、ヨガの練習をしましょう。
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強度 ★★★
[土] 13:30-14:45 スタジオ
アナトミーヨガ Ⅱ
解剖学の要素を取り入んだクラス アーサナ一つ一つにフォーカスしていく為沢山のアーサナ展開をしません。自分の身体、癖などを見ながら知っていくクラスとなります。アナトミーヨガⅡでは、基礎となる筋肉、骨を理解した上でアサナ強度を高めていきます。
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強度 ★〜★★
[木] 13:30-14:45 スタジオ
プロップスヨガ-器具を使ったクラス-
プロップスとはヨガの練習で使用されるブロックやベルトといった補助器具を使用して、身体バランスのアライメントを正しくとるものとして使用されます。このクラスはそれらを使用して、その日の練習を深めていきます。
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強度 ★★★
[火] 13:30-15:00 スタジオ
HITOMI STYLE -Adjustment-［Director’s class］
筋肉・腱・筋・関節をヨガアサナでほどよく伸ばし強化し、内臓器官を整えるス 調整クラス。 ヨガアサナで内臓器官を調える事で、カラダの内側のクレンジング・デトックス。 カラダ矯正・姿勢改善をアサナでおこないます。 (食後を避けてご来店ください。) ※体験はございません。（ドロップイン・フリーパス受講のみ）
Active（アクティブ）
運動量が多く、展開が多いクラス
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強度 ★★★
[火] 18:30-19:45 スタジオ
アクティブヨガ
さらにレベルアップを目指して、ヨガ初級者の方が次のステップを踏むために必要な練習を行なっていくクラスです。苦手なアサナがあっても、丁寧にそのアサナの練習を個々に行なっていく時間も設けております。
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強度 ★★★★★
[火] 9:30-11:00 スタジオ
[木] 18:30-20:00 スタジオ
HITOMI STYLE -Active-［Director’s class］中上級
ビギナー・アジャストメントのステップアップクラスです。筋肉・腱・筋・関節・内臓器官をヨガアサナで伸ばし強化するクラス。アクティブな展開で、深い部分にアプローチをかけていくクラスです。 ※中級〜上級者向けのため体力に自身のある方のみご体験はございません。
Flow（フロー）
音楽を使用した流れのあるクラス
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強度 ★
[金] 9:30-10:30 スタジオ
[日] 11:30-12:30 スタジオ
スアヨガフロー Ⅰ
スアヨガフローはアサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。 力強く、瞑想的で、連続的に軽快にアサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。 スアヨガフローⅠでは、音の速度を50-70に設定 基本姿勢シークエンスからなるフローでお楽しみいただけます。
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強度 ★★
[月] 18:30-19:30 スタジオ
[水] 20:15-21:15 スタジオ
スアヨガフロー Ⅱ
スアヨガフローはアサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。 力強く、瞑想的で、連続的に軽快にアサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。 スアヨガフローⅡでは、音の速度を60-80に設定 基本姿勢シークエンスからベーシックなアサナフローからアライメントも取り込み展開します。
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強度 ★★★
[木] 9:30-10:30 スタジオ
inside flow
ドイツ系韓国人YONG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」はヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。大きな特徴は、音楽のビートやリズムに合わせ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返し練習し、最後は参加者全員で創り上げる新しいヨガの形。中国地方初登場のインサイドフローをお楽しみください。 ※体験はございません。（ドロップイン・フリーパス受講のみ）
マタニティ・ママベビー・キッズヨガ
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[木]11:15-12:15 スタジオ
ママベビーヨガ
ベビーちゃんのためのベビーヨガクラス。クラスでは、ベビーちゃんとママの絆や、愛情をより深く感じられるように、ベビーちゃんと一緒にヨガを体験指定tだきます。ベビーちゃんの成長のお手伝いをしていきます。ママがヨガが初め手でも大丈夫！！ベビークラスで大切なことは、赤ちゃんの状態を知ることです。 【対象ベビー】3ヶ月〜ハイハイするまで 【お持ち物】赤ちゃんのタオルやおくるみ（赤ちゃんが慣れているもの、ママの匂いがついているものにしてください。）お飲み物・オムツやお着替え
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[月] 11:15-12:15 スタジオ
ベビーマッサージ
ベビーマッサージを通して赤ちゃんに【ふれる】という関わりを持ち、赤ちゃんとママやパパとの信頼関係を育んでいきます。赤ちゃんの頃から起こってしまう癖や凝りを解きほぐし、赤ちゃんの時からリラックス出来る方法を教えてあげます。また発育発達を促す発達サポートも取り入れ、ママたちの赤ちゃんに関するお悩みも解決していくお手伝いをします。ベビーマッサージを通して赤ちゃんだけでなくママ自身の癒しの時間にもなります。ベビーマッサージの前後には絵本の読み聞かせ、ふれあい遊び、ベビトレヨガ、発達遊びなども行います！ 【対象ベビー】生後2ヶ月〜キッズまでOK 【お持ち物】バスタオル、飲み物(母乳の方は不要)、オムツ【注意点】予防接種48時間以内のご参加はご遠慮ください
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[土]11:15-12:15 スタジオ
キッズヨガ
私たちが生まれてから死ぬまで持っている”感覚”的な部分に働きかける感覚統合をベースとした姿勢づくり＆発達リカバリーを取り入れた発達サポートキッズヨガ。 便利な世の中を生きる子どもたちだからこそ、昔にはない悩みを抱え過ごしています。また乳児期から、日常の中での癖を見つけ、自ら修正する力を身につけます。心と身体の土台づくりをヨガを通して培い、柔軟な身体づくり、感性豊かな心を育めるようサポートします。 対象年齢 3〜10歳前後 動きやすい服装
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[火]11:15-12:15 スタジオ
英語で遊ぼう！ベビーヨガ 0〜3歳
英語の絵本の読み聞かせから始めたり、英語カードを使って体を動かしながら単語の習得、認識を促します。英語の歌に合わせて体を動かすリトミックのようなことも行っていくクラスです。
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[水] 11:15-12:15 スタジオ
感覚発達あそび０〜３歳
このクラスでは主に2つの活動を行います。 ⚪︎粗大運動…くぐる、登る、渡る、這う、ジャンプするなど体をしっかりと動かす日はこれからの運動発達の土台となる基礎動作を養うための遊びを行います。 ⚪︎感触あそび…毎月テーマを決め、感触あそびを楽しみます。
座学 (ZOOMオンラインクラス)
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第1・3[土] 19:00-20:00 オンライン
オンラインヨガ座学
さあ、ヨーガを始めましょう！ アーサナだけではない、ヨガの叡智を知識として学びましょう。 ヨガの知識は生活をより快適に、自分自身へバランスをもたらします。日常に起こる様々な出来事や、感情や思考などヨガの世界観と照らし合わせてみて見ることで、新たな発見や気づきのきっかけとなるでしょう。まずはアーサナについて形からの要素や意味を見ていきましょう。