LESSON PROGRAM
レッスンプログラムご紹介
朝ヨガ (ZOOMオンラインクラス)
快適な1日を送るためのクラス
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強度 ★
[月]〜[木]7:00-8:00 オンライン
[日]8:00-9:00 オンライン スタジオ
[月] 〜[木]・[日] モーニングヨガ / surYOGA instructor
スタジオになかなか足を運べない方や朝の1時間を有効活用したい人におすすめのモーニングヨガ！月曜日〜木曜日はsurYOGAメンバーによりレッスンとなります。お家時間の中で運動ができてない方もここからヨガを始めやすいクラス。
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強度 ★
7:00-8:00 オンライン
[金] インナービューティーヨガ / NANA / 湘南
内側にあるコアを意識することで代謝を上げ、ヘルシーでしなやかな身体を目指すクラス。 朝の澄んだ空気で行う深い呼吸や瞑想は、本来持っている自分らしい美しさを引き出します。 心も身体もスッキリして気持ちの良い一日を過ごしましょう。
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強度 ★
[土]8:00-9:00 オンライン スタジオ
[土] 朝の浄化ヨーガ / YOKO
ヨガには大きく6つの浄化法があります。① カパラバティ（Kapalbhati）② ネティ（Neti）③ ナウリ（Nauli）④ バスティ（Basti）⑤ トラタック/トラタカ（Trataka）⑥ ダウティ（Dhauti） ひとつひとつ解説しながら、簡単なものはお家でもできるように一緒に練習してみましょう。どのクリヤーも、身体洗浄効果だけでなく、プラーナの流れやバランスを整える効果が期待できます。太陽礼拝を基本としたやさしいフローを取り入れながら、日曜日の朝を心地よくスタートしましょう。
夜ヨガ (ZOOMオンラインクラス)
寝る前にカラダを整えるクラス
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強度 ★
20:30-21:15 オンライン
[月] 瞑想クラス / 羽原節子
集中力を高めたい方、仕事のパフォーマンスを上げたい方、瞑想したいけどやり方がわからない方、本来の自分に出会うことができ、ポジティブなエネルギーで満たされていくことができるオンライン瞑想クラス。(少しカラダも動かします)
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強度 ★
21:00-21:30 オンライン
[火・水]おやすみヨガ 30分
１日の疲れを癒していただく30分だけのおやすみクラスは受講の仕方は皆様方1番くつろげる状態で行いましょう。パジャマでもヨガウェアでもどちらでもok!!ヨガマットの上でもベッドの上でも大丈夫です。
Beginner（ビギナー）
初心者から年配の方でも通いやすいクラス
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強度 ★
月曜日10:00-11:15 スタジオ
水曜日20:15-21:15 スタジオ
金曜日13:30-14:45 スタジオ
日曜日15:00-16:00 スタジオ
BEGINNER
筋肉・腱・筋・関節をヨガアサナでほどよく伸ばし強化する基本クラス。基本のカラダを身につけることで、基礎代謝があがり姿勢改善につながります。生活習慣の見直しはまずビギナークラスから！！
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強度 ★
金曜日18:30-19:45 スタジオ
骨盤調整ヨガ
骨盤周りや内臓を支え、美しい背骨を作り出す内筋を鍛え整えます。土台となる足腰から背骨、肩甲骨まわり、頭蓋骨まで正しく身体を積み上げるように整え代謝しやすい体にかえていきましょう。代謝をあげたい方、歪みが気になる方にもお勧めのクラスです。
癒しリラックス系クラス
自己治癒力を高めたい人のクラス
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強度 ★★★
月曜日13:30-14:45 スタジオ
ムーンサイクルヨガ
女性の体は毎月の女性ホルモンの増減がある他、年齢的な変化、人によっては月の満ち欠けのエネルギーそのものを感じ取る人もいらっしゃるかもしれません。こういった、満ち欠けする月のリズムを慈しみ、寄り添うことができるヨガ、それがムーンサイクルヨガです。
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強度 ★
水曜日9:30-10:45 スタジオ
ヨガニードラ-寝たままヨガ-
「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれているヨガニードラ。心身のバランスを整え、調和を取り戻すために、身体にフォーカスしてアーサナを行うハタヨガに対し、ヨガニードラでは基本的に横になった状態で、「マインド」に直接的に働きかけます。ヨガニードラを行うことで、脳波はリラックスした状態に保たれ、意識がある状態でマインドに働きかけるために睡眠を取るよりも深いリラクゼーション効果があります。 リラックスが苦手な方、眠っても疲れが取れない方、頑張りすぎの方、無理をしてしまう方、自分の欠点ばかり気になって自分を好きになれない方には特にお勧めです。 ほとんど横になって行うので体力や柔軟性に自信がない方や、怪我をしていたり、闘病中の方や妊娠中でも受けていただくことができます。
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強度 ★
月曜日20:15-21:15 スタジオ
金曜日20:15-21:15 オンライン スタジオ
キャンドルリラックスヨガ
キャンドルの炎には癒し効果をもたらし疲れを癒やしてくれます。炎の「揺らぎ」には1/fゆらぎが発生し人の心臓の鼓動とリズムが同じなためそれだけでリラックスを味わうことができます。さらにはキャンドルの炎で空間を浄化し生命力や波動を高めてくれます。 この空間にいるだけでカラダやココロが自然と緩み心身ともに幸せな気持ちなれるヨガクラスです。 オンライン参加の方はお家にキャンドルをご用意いただくとより一層心地よくご受講できます。
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強度 ★★
木曜日20:15-21:15 オンライン スタジオ
アロマデトックスヨガ
1日の終わりに植物のチカラをかりてふーっとひと息つけるクラス。たくさん働かせた頭を休息をさせる、たくさん歩いた足を解したり、縮こまったところを伸ばします。その日、その時々のメンバーによって香りやレッスンメニューを調整します。
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強度 ★★
土曜日10:00-11:00 スタジオ
フィトセラピーヨガ
ハーブや薬草、アロマの力を借りて、身体が本来持っている浄化力・自然治癒力・免疫力を高め心地よく引き出していくクラス。オールレベル対応。慢性的な冷えや疲れに悩まされている方、体質改善していきたい方にお勧めのクラスです。
Level UP（レベルアップ）
アサナ・心身共にヨガを深めていくクラス
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強度 ★〜★★
水曜日20:15-21:15 スタジオ
木曜日13:30-14:45 スタジオ
プロップスヨガ-器具を使ったクラス-
プロップスとはヨガの練習で使用されるブロックやベルトといった補助器具を使用して、身体バランスのアライメントを正しくとるものとして使用されます。このクラスはそれらを使用して、その日の練習を深めていきます。
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強度 ★★★
火曜日13:30-15:00 スタジオ
HITOMI STYLE -Adjustment-［Director’s class］
筋肉・腱・筋・関節をヨガアサナでほどよく伸ばし強化し、内臓器官を整える調整クラス。 ヨガアサナで内臓器官を調える事で、カラダの内側のクレンジング・デトックス。 カラダ矯正・姿勢改善をアサナでおこないます。 (食後を避けてご来店ください。)
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強度 ★★★
水曜日13:30-15:00 スタジオ
HITOMI STYLE -PELVIS YOGA-［Director’s class］
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土曜日13:00-14:15 スタジオ
Adjustment
HITOMISTYLE YOGAをベースとしたAdjustmentクラス。筋肉・腱・筋・関節をヨガアサナでほどよく伸ばし強化し、内臓器官を整える調整クラス。 ヨガアサナで内臓器官を調える事で、カラダの内側のクレンジング・デトックス。
Active（アクティブ）
運動量が多く、展開が多いクラス
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強度 ★★★
月曜日18:30-19:45 スタジオ
火曜日9:30-10:45 スタジオ
木曜日18:30-19:45 スタジオ
土曜日18:30-19:45 スタジオ
ACTIVE
さらにレベルアップを目指して、ヨガ初級者の方が次のステップを踏むために必要な練習を行なっていくクラスです。苦手なアサナがあっても、丁寧にそのアサナの練習を個々に行なっていく時間も設けております。
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強度 ★★★★〜★★★★★
火曜日18:30-20:00 スタジオ
木曜日9:30-11:00 スタジオ
HITOMI STYLE -Active-［Director’s class］中上級
ビギナー・アジャストメントのステップアップクラスです。筋肉・腱・筋・関節・内臓器官をヨガアサナで伸ばし強化するクラス。アクティブな展開で、深い部分にアプローチをかけていくクラスです。 ※中級〜上級者向けのため体力に自身のある方のみご体験はございません。
Flow（フロー）
音楽を使用した流れのあるクラス
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強度 ★
金曜日10:00-11:00 スタジオ
日曜日10:00-11:00 スタジオ
スアヨガフロー Ⅰ
スアヨガフローはアサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。 力強く、瞑想的で、連続的に軽快にアサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。 スアヨガフローⅠでは、音の速度を50-70に設定 基本姿勢シークエンスからなるフローでお楽しみいただけます。
マタニティ・ママベビー・キッズヨガ
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不定期クラス
[月1回開催] 英語で遊ぼう！ベビーヨガ 0〜3歳
英語の絵本の読み聞かせから始めたり、英語カードを使って体を動かしながら単語の習得、認識を促します。英語の歌に合わせて体を動かすリトミックのようなことも行っていくクラスです。